Chau Gluten

En épo­ca de vaca­cio­nes de los chi­cos hay que pre­ver muchas cosas, ade­mas de la ali­men­ta­ción,  los pro­gra­mas con ami­gos y los tiem­pos de los adul­tos.

Es tiempo para descansar y disfrutar del tiempo libre. 

Los momen­tos de abu­rri­mien­to pue­den cau­sar exce­sos de comi­das, y hay que tener cui­da­do con no trans­gre­dir en la die­ta DLG.   La inges­ta en exce­so y/o fue­ra de ali­men­ta­ción per­mi­ti­da nos trae­rá segu­ra­men­te pro­ble­mas de salud.

La ali­men­ta­ción y la iden­ti­dad cul­tu­ral

Los ali­men­tos repre­sen­tan aspec­tos de la iden­ti­dad del suje­to, en tér­mi­nos de géne­ro, sexua­li­dad, poder, reli­gión, etc.  (Iden­ti­dad cul­tu­ral, inter­ac­ción social e iden­ti­dad per­so­nal)

Los fac­to­res de apren­di­za­je social son fun­da­men­ta­les en el momen­to de ele­gir los ali­men­tos.  Con­duc­tas y acti­tu­des de los padres con res­pec­to a la comi­da a tra­vés de meca­nis­mos de apren­di­za­je social pue­den influen­ciar en la edu­ca­ción ali­men­ti­cia de sus hijos.

Recor­de­mos que tam­bién influ­yen la publi­ci­dad de los ali­men­tos en los medios de difu­sión para este apren­di­za­je social.

Las elec­cio­nes de los ali­men­tos las rea­li­za­mos den­tro de una red de sig­ni­fi­ca­cio­nes socia­les.

Un apren­di­za­je aso­cia­ti­vo  que pode­mos haber teni­do en nues­tra infan­cia, es la ¨¨comi­da como recom­pen­sa¨. Cuan­tas veces hemos dicho o escu­cha­do… ¨si comes la sopa te doy un rico pos­tre¨, ahí esta­mos gene­ran­do un hábi­to sin dar­nos cuen­ta que sigue has­ta que lo haga­mos cons­cien­te y poda­mos hacer el cam­bio.

Ya que esto pode­mos seguir “apli­cán­do­lo” en nues­tra vida adul­ta por eso es nece­sa­rio des­apren­der dicha con­duc­ta y así cui­dar nues­tros hábi­tos ali­men­ti­cios.

Exce­so o dis­mi­nu­ción

Tam­bién en los niños, debe­mos de estar aler­tas ante las con­duc­tas de exce­so ali­men­ti­cio.

En oca­cio­nes e inde­pen­dien­tes a momen­tos espe­cí­fi­cos de abu­rri­mien­to el exce­so o dis­mi­nu­ción de ganas de comer pue­den estar sola­pan­do otros fac­to­res emo­cio­na­les.

Hay que estar aten­tos por­que esas con­duc­tas nos esta­rían hablan­do de tras­tor­nos emo­cio­na­les como depre­sión, baja auto­es­ti­ma o ansie­dad.

El estrés tam­bién es un cau­san­te del aumen­to o dis­mi­nu­ción de inges­ta.

Para pró­xi­mas vaca­cio­nes de los chi­cos, es reco­men­da­ble pla­ni­fi­car acti­vi­da­des y no  esto no impli­ca siem­pre pro­gra­mas don­de deba­mos gas­tar dine­ro. 

Apro­ve­chen a hacer cosas que no pue­den hacer cuan­do se está tra­ba­jan­do y/o estu­dian­do.

En el caso de los mon­te­vi­dea­nos pue­den bus­car acti­vi­da­des en www.montevideo.gub.uy y para los res­tan­tes depar­ta­men­tos hay infor­ma­ción en los cen­tros MEC, Inten­den­cias res­pec­ti­vas y dife­ren­tes cen­tros cul­tu­ra­les y de depor­tes.

Dis­fru­ten de las vaca­cio­nes!!!

María Fer­nan­da Vare­la

Lic. En Psi­co­lo­gía